Prendre soin de son intestin, un gest qui compte

On connaît de plus en plus sur le rôle que l'intestin joue dans notre santé, notamment, dans le système immunitaire, ainsi que sur son lien avec le cerveaux et même les émotions. Cependant, il arrive très souvent qu'on oublie prendre soin de cet organe et s'il ne peut pas fonctionner correctement, notre corps commence à donner des signals. Probablement, plusieurs problèmes de santé dont on ne trouve pas la cause, ont la réponse dans un intestin surchargé qui a besoin d'un nettoyage.

Des années de mauvaises habitudes qui s'accumulent

Les mauvaises habitudes de vie et l’alimentation moderne amènent à une consommation excessive d’additifs chimiques, d’aliments inflammatoires et irritants de la muqueuse intestinale (notamment le gluten et la lactose), des protéines animals et de sucres raffinées. Tout cela, surcharge l'intestin de déchets en causant un déséquilibre dans la flore intestinale.

C'est qu'en effet, d’un côté, l'entreposage de déchets acidifie l'organisme et empêche les nutriments d’être assimilés comme il faut, et de l’autre côté, la perméabilité intestinale (conséquence de l’inflammation de la muqueuse) permet le passage des toxines au torrent sanguin. L’accumulation de ces toxines causent l'inflammation de l’organisme et peut entraîner divers problèmes de santé à long terme dont les maladies auto immunes ou maladies inflammatoires. Voilà pourquoi nettoyer et détoxifier l’intestin, s'avère comme un soin indispensable pour donner un répit à notre intestin afin qu’il puisse se renouveler pour bien fonctionner.

Un nettoyage intestinal est un gest assez simple qu’on peut mener de temps en temps. Le printemps et l’automne sont deux bons moments pour le faire, de manière qu’on aide notre organisme à se débarasser naturellement de ce qu’il a accumulé pendant l’été et l’hiver pour affronter la nouvelle saison renouvelé. Parmi les principaux bienfaits de nettoyer l'intestin se trouvent l'élimination de toxines et de déchets, la régulation de la fonction intestinale et par conséquent on pourra profiter des digestions plus légers et d'une meilleure assimilation des nutriments.

À ce propós, c’est conseillable de trouver deux semaines où on pourra suivre une routine constante et assez calme pour bien planifier et profiter des repas ainsi que de moments de détente et relaxation, car il s’agit aussi de se débarrasser du stress et des émotions nuisibles. Rappelons que l'intestin est un organe où on digère les émotions et il est donc très sensible à celles-ci.

Comment le faire?

En premier lieu, on va commencer le jour avec un petit gest "detox". Pour ce fait, il faut choisir l’un des options ci-dessus pour prendre chaque jour à jeun. On peut en choisir une pour tous les jours ou on peut alterner parmi eux:

• Un verre de l’eau tiède avec citron.
• Un verre de l’eau tiède avec vinaigre de cidre de pomme (sans pasteurizer et avec la mère si possible) et une cuillère de miel cru.
• Un verre du jus d’aloe vera (peut être mélangé avec jus de fruits frais).
• Un verre de kéfir(d’eau ou de lait) mélangé avec une cuillère à thé de grains de lin.

En deuxième lieu, dans ce qui concern l’alimentation —le pilier du nettoyage— il faut suivre quelques recommandations d’alimentation pour bien accomplir la tâche de nettoyage. En effet, il est tout aussi important d’ajouter des aliments qui favorisent la santé de l’intestin que d'enlever les aliments qui le surchargent et nuisent son fonctionnement.De surcroît, il est fortement conseillable de préparer l’organisme des jours à l’avant en empêchant tout aliment manipulé, l’alcool, les excitants, etc.

• Pendant la durée du processus, il faut suivre un régime alimentaire physiologique. Ça veut dire, amical avec notre organisme, en faisant attention à tout ce qui est bon pour notre intestin (privilégier des aliments frais et naturels et éviter des aliments manipulés, la malbouffe, les produits laitiers, le cafe et les farines raffinées).
• C’est très important de boire de l’eau en abondance ainsi que de liquides (des jus naturels de fruits et de légumes, des jus verts, des infusions, de l’eau fruitée, etc).
• Une fois qu’on ait conclu le nettoyage, il faut continuer avec le régime physiologique autant que possible en introduisant peu à peu les aliments plus lourds.
• Finalement c’est conseillable de consommer des produits probiotiques pour renforcer notre flore intestinale comme le kéfir, la kombucha, le choucroute, le kimchi, etc. De même que d’augmenter la consommation de probiotiques (aliments qui favorisent la croissance des bonnes bactéries) comme l’oignon, l’ail, le poireaux, le banane, etc.

En troisième lieu, c'est recommandable de bouger et faire de l'activité physique légère mais constante, comme faire une simple marche quotidienne, pratiquer du yoga, nager, etc. Cela aidera non seulement à réduire le stress et à équilibrer notre humeur mais aussi à éliminer de toxines et à favoriser le transit intestinal. 

Dans l'intestin on digère plus que de la nourriture

Finalement, il faut faire attention aux émotions pendant ces jours-là. Celles-ci ont un effet direct sur l’intestin, du fait que dans cet organ on trouve une vaste reseau de neurones digestives connue comme “le deuxième cerveau”. C’est nécessaire donc de privilégier une routine calme et trouver de moments pour faire une déconnexion de la routine et profiter d’une bonne détente, de la méditation, du yoga, de la respiration consciente, etc.

Il faut noter que pendant le processus, c’est habituel qu’on sent quelques gênes comme des maux de têtes, des ballonnements, des nausées, des étourdissements ou encore un peu de malaise général. C’est ça qu’on appelle “une crise dépurative” qui pourrait être plus forte si on avait eu des mauvaises habitudes de vie pendant plusieurs années. Ce n’est qu'un signe de notre organisme qui aura commencé à mettre en circulation des toxines accumulées pour s’en débarrasser. C’est une réaction normale et elle va bien disparaître dans quelques jours. Il faut seulement écouter notre corps et être patients.

Une fois qu’on ait conclu cette épuration, on pourrait sentir une régulation du transit intestinale, des digestions plus légères, un mieux-être digestif, l’esprit plus clair et plus de vitalité. Et si on remarque ces améliorations, on ne voudra pas aller en arrière! C’est pour ça que c’est très important de profiter le processus pour intégrer ces changements positifs à notre routine désormais.

Bref, un nettoyage de temps en temps, constitue une excellente manière d’aider notre corps à se débarrasser des toxines, des déchets et de la crasse qui bouchent l’intestin afin de procurer son bon fonctionnement, ce qui aura un impact très positif sur notre santé.

En résumé:

• Commencer chaque jour avec un gest "detox"
• Privilégier un régime physiologique
• Faire attention aux émotions et à la gestion du stress
• Bouger et faire de l'activité physique

Irazú Sánchez septembre 23, 2020