5 manières d’inclure plus de légumineuses dans son alimentation

Vous savez que les légumineuses sont très nourrissantes: elles apportent des protéines de haute valeur biologique, sont riches en fibres et très rassasiantes... et pourtant elles sont les grandes oubliées dans nos assiettes. Et si l’on expérimentait d’autres façons de les préparer au-delà du potage? 

Prendre soin de son intestin, un gest qui compte

On connaît de plus en plus sur le rôle que l'intestin joue dans notre santé, notamment, dans le système immunitaire, ainsi que sur son lien avec le cerveaux et même les émotions. Cependant, il arrive très souvent qu'on oublie prendre soin de cet organe et s'il ne peut pas fonctionner correctement, notre corps commence à donner des signals. Probablement, plusieurs problèmes de santé dont on ne trouve pas la cause, ont la réponse dans un intestin surchargé qui a besoin d'un nettoyage.

Des gestes au quotidien qui stimulent le système immunitaire

Dans ce qui concern à l'immunité dans une situation comme celle de la COVID-19, c'est vrai que c'est une question plutôt collective —on parle souvent de «l’immunité collective»— ce qui est dehors notre contrôle. Or, à niveau individuel il y a des choses qui sont encore dans nos mains. 

Dans cet article, j'aborderai celles habitudes qu'on peut incorporer à notre routine dans le but de renforcer notre immunité et de cette façon, mieux affronter la nouvelle normalité. 

La douleur comme guide pendant l'accouchement

En accompagnant les femmes enceintes, j'ai remarqué que s'il y avait une chose qu'elles avaient toutes en commun, c'était la peur à la douleur de l'accouchement. Cela conditionnait leur choix à accoucher par césarienne et les empêchait de profiter leurs grossesses, à tel point qu'elles sentaient leur corps comme une bombe à retardement.

Même si on choisit une césarienne ou un accouchement naturel, il faut qu’on prenne conscience de la façon dont on veut vivre la naissance de notre enfant, car cela marquera notre vie positivement ou négativement.

Le renforcement du système immunitaire

Si on veut réellement renforcer notre système immunitaire, il faut d’abord faire attention à tout ce qui l’affaiblit : la consommation de certains aliments et quelques habitudes de vie nuisibles. On peut ensuite commencer à se supplémenter en vitamines et minéraux. Autrement, cela ne portera pas fruit.